Många kvinnor, kanske de flesta, har någon gång varit med om något slags övergrepp. Det kan vara större eller mindre, men när det händer har kroppen en tendens att stänga sig. Ett vanligt sätt för kroppen att ”skydda sig”, är att tippa, vika bäckenet framåt och svanka ryggen. Motsatsen är det vi tränar på kursen – att släppa ryggslutet för att ge mer plats åt barnet på dess väg ut. Men även mentalt kan vi behöva hjälp att lösa upp blockeringar och hantera rädslor. Hur föder man barn efter ett övergrepp? Hur kan man förbereda sig? Vilka har jag omkring mig? Hur kan man helt enkelt bädda för en bra upplevelse?

I detta tredje avsnitt av AnnaOm intervjuar jag Jennie Liljefors. Jennie är till vardags  yogainstruktör och profylaxinstruktör, Hon har i sin senaste bok Gravidyoga och även i Healing yoga, varit öppen med hur hon arbetade med att komma över det brutala övergrepp hon var med om på en semesterresa och hur hon kom över sitt trauma. Jennie och jag träffades när hon väntade sitt första barn och kom sedan att arbeta tillsammans under ett antal år med AnnasProfylax. Inspireras av det öppenhjärtliga samtalet mellan oss där vi pratar om hur man kan få en riktigt fin upplevelse oavsett yttre omständigheter.

Känner du att du behöver hjälp, tveka inte att prata med din barnmorska. Du är även välkommen att höra av dig till mig, då jag har lång erfarenhet av att bearbeta trauman och rädslor inför förlossningen. Det är meningen att du ska må bra under din graviditet. Du kan få hjälp att må bättre. Du kan kontakta mig på anna.frisk@profylaxgruppen.com, så tar vi det därifrån.

 

Annonser

När vi väntar barn försöker de allra flesta förbereda sig på att det kommer ta lång tid. Hur ska jag orka om det tar flera dagar och jag inte får sova?” Men, ibland går det mycket fortare än man själv förväntat sig. När det började för Lisa var hon och Edward Beskow så inställda på att det skulle ta lång tid att han gav sig ut i spåret med en kompis… Så här berättar Lisa om chocken när de åkte in:

”Har skrattat så mycket åt det du som om att risken när man gått din kurs är att man kanske åker in lite ”för” sent. Trots att det var min första förlossning, så var jag 9-10 cm öppen på första kollen och fick avbryta CTG-kurvan för att börja krysta. Vi var på förlossningen i totalt 1,5h innan vår lilla tjej kikade ut och krystningen tog ”bara” 30min. Jag var aldrig rädd och kände mig enormt stärkt av AnnasProfylax-kursen och all andningsträning som jag gjort efteråt.

Jag vågar knappt säga det, men att föda barn var mycket lättare och mindre smärtsamt än jag trott. Jag skulle snarare beskriva smärtan som en enorm kraft än smärta och så länge kraften inte skrämmer en så är det bara att åka med!”

Lyssna på hela intervjun med Lisa, Edward och lilla stjärnan Clara som självklart är med:

 

Renande andetag

januari 15, 2013

För några år sedan läste jag en intressant bok om hur andningen påverkar/påverkas av hur vi mår och även speglar hur vi är. Är vi långsamma och eftertänksamma eller snabba och impulsiva?

Det ska till och med finnas rekryteringsfirmor som analyserar kandidaternas andning för att se om de passar för tjänsten…

Så, vilka ledtrådar kan man få om sig själv?

De flesta av oss har någon slags blockering i andningen – antingen på in- eller utandning. Om vi har svårt andas in, kan det tyda på att man har svårt att ta in energi i sig och i sitt liv. Man utnyttjar helt enkelt inte hela sin potential utan lever på sparlåga. Det är tomt i garderoben.

Om man har en blockering på utandningen, andas för grunt och snabbt, kanske genom munnen bara, kan det tyda på att man tar in energi men att den inte kommer ut i samma utsträckning. Ett tecken på att man har en för snabb och grund andning kan vara att man har alldeles för mycket kläder i sin garderob eller prylar i skåpet – saker kommer in men kommer inte ut… Tänker mig att det även kan gälla vikten förstås.

Det vi vill uppnå är en balanserad, lugn och djup andning. Den ryske läkaren Butey, som myntade andningsmetoden med samma namn, funderade ju över om det kunde vara så att man kan andas sig frisk? Han var sjuk och hade en grund och orytmisk andning – han tvingade sig till att andas djupt och långsamt och blev så småningom helt frisk.

Jag tror otroligt mycket på det – att man kan andas sig frisk eller lugn under t ex förlossningen. Blockeringar sätter sig otvivelaktigt på andningen. Blir jag riktigt stressad eller rädd har jag en tendens att sluta andas helt. Numera har jag alltid ett andningsdon till hands, Anders Olssons Relaxator. Den tvingar till en lugn och djup andning och jag känner direkt vilken positiv och lugnande effekt det har. Dessutom extremt syreladdande – därför kör jag gärna med den innan träning. Nått jag ska göra nu!

Anna med relaxatorn

Ha det gott i snön!

Anna