Varför ska vi ha en dag om andning – är inte det självklart? Om vi inte andas dör vi.

Eller?

Jag ser likheterna med vad en del säger kring profylaxkurser och förlossnings-förberedelser. Behövs verkligen kurser? Kvinnor har ju fött barn i alla tider! Ut kommer de ju! Ja, men hur? Och med vilka konsekvenser?

En kvinna som är avslappnad och andas lugnt behöver sällan gå en kurs. Men hur många gör det i praktiken? Hur många är avslappnade ens till vardags?

Jag tror att det är med andningen som det är med födandet. Vi lever idag i ett samhälle med så hög information och stressnivå att vi, i princip hela tiden, springer omkring med mer spänningar än vad som är bra för oss. Och är vi spända och jagade påverkar det andningen (läs födandet) direkt. Det är så jag också tolkar de senaste artiklarna kring fler komplikationer i samband med födandet. Är vi spända och kanske bedövade, känner vi kanske inte kroppens varningssignaler och får en bristfällig syresättning.

En dag för andetag

Strålande sol välkomnade Andningens dag i Hälsofrämjandets regi på Sophiahemmet i Stockholm. Söndagen den 3 februari var hörsalen fullsatt av intresserade åskådare och jag en av dem. Det var en spännande talarlista med alltifrån sjukgymnaster, mindfulnessinstruktörer till professorer och överläkare. Och även om det är Hälsofrämjandet som stod bakom dagen och konferensen, ser jag den som ett direkt resultat av Anders, Medveten andning, Olssons envisa arbete. Härligt jobbat, Anders!

Dold hyperventilering

Marie Bergman sjöng in dagen på ett fantastiskt sätt, ackompanjerad av tibetanska klangskålar. Hon hjälpte oss att se hur andningen är tonernas instrument: ”Toner är hörbar andning – ju mer du förlänger andetagen, desto vackrare ton”, berättade Marie Bergman och fortsatte: ”Nästan alla livsuttryck sker på utandning!” Så rätt hon har: skratt, gråt, sång, skrik – allt sker på utandning. Så vad händer om vi inte andas ut eller bara andas ut ryckvis?

Andas vi dåligt (med munnen istället för med näsan, grunt istället för djupt t ex) blir vi förr eller senare sjuka. En sådan andning klassas som en dold hyperventilering – även om den knappt hörs! Det innebär att vi andas ut för mycket koldioxid och då kan det fascinerande tillståndet uppstå att vi har mycket syre i blodet samtidigt som vi kan ha mjölksyra i musklerna. När vi får låga halter av koldioxid krampar bl a de muskler som består av glatt muskulatur, som då inte kan ta emot syret från blodet.

En av de mest spännande föreläsningarna hölls av överläkaren på Falu Lasarett, Johannes Lindh. Han är också författare till boken ”Medicinskt svårförklarliga symptom”.

Johannes lyfte fram den grupp av klienter med långa rader av symptom som ibland klumpas ihop under epitetet ”sveda, värk och gnäll kärringar”…

Johannes Lindh ök Falun 3 feb 2013

”Jag började se ett samband när jag upptäckte att denna grupp patienter ofta hade låga halter med koldioxid i kroppen samtidigt som syrehalten i blodet var hög”, berättade Johannes Lindh. Patienterna själva förstod sällan att de hyperventilerade och att de på det sättet skapade en obalans. Symptom för symptom visade Johannes sedan under föreläsningen hur dessa hade uppstått som en naturlig följd av bl a bristfällig andning. Hans underbart uppfriskande recept för dem är:

–          Andningsgymnastik

–          Mindfulness

–          Återandning i påse, 3 min, 3 ggr/dag (för att andas tillbaka en del av     koldioxiden)

–          Terapi, gränssättning, strategier kunna säga nej

–          Betablockerare, metaprolol, minskar hyperventilering

En kommentar till sista punkten, betablockerare. Betablockerare gör att hjärtats rytm lugnar sig och när vi lugnar oss, simsalabim, andas vi bättre. Det var inte ett generellt recept utan i undantagsfall som ett komplement till de övriga punkterna.

Förändring tar tid, vilket Johannes Lindh konstaterade, men att resultaten är uppseendeväckande bra och men undantag för betablockeraren, inte ett piller i sikte!

Ni kan läsa mer om hans arbete på: http://allergispecialisten.se/

Så, för att sammanfatta – hur ser en bra andning ut?

–          Den är tyst

–          Den är genom näsan

–          Den är djup

–          Rytmisk

–          Avslappnad

Yours truly,

Anna

Annonser