Många kvinnor, kanske de flesta, har någon gång varit med om något slags övergrepp. Det kan vara större eller mindre, men när det händer har kroppen en tendens att stänga sig. Ett vanligt sätt för kroppen att ”skydda sig”, är att tippa, vika bäckenet framåt och svanka ryggen. Motsatsen är det vi tränar på kursen – att släppa ryggslutet för att ge mer plats åt barnet på dess väg ut. Men även mentalt kan vi behöva hjälp att lösa upp blockeringar och hantera rädslor. Hur föder man barn efter ett övergrepp? Hur kan man förbereda sig? Vilka har jag omkring mig? Hur kan man helt enkelt bädda för en bra upplevelse?

I detta tredje avsnitt av AnnaOm intervjuar jag Jennie Liljefors. Jennie är till vardags  yogainstruktör och profylaxinstruktör, Hon har i sin senaste bok Gravidyoga och även i Healing yoga, varit öppen med hur hon arbetade med att komma över det brutala övergrepp hon var med om på en semesterresa och hur hon kom över sitt trauma. Jennie och jag träffades när hon väntade sitt första barn och kom sedan att arbeta tillsammans under ett antal år med AnnasProfylax. Inspireras av det öppenhjärtliga samtalet mellan oss där vi pratar om hur man kan få en riktigt fin upplevelse oavsett yttre omständigheter.

Känner du att du behöver hjälp, tveka inte att prata med din barnmorska. Du är även välkommen att höra av dig till mig, då jag har lång erfarenhet av att bearbeta trauman och rädslor inför förlossningen. Det är meningen att du ska må bra under din graviditet. Du kan få hjälp att må bättre. Du kan kontakta mig på anna.frisk@profylaxgruppen.com, så tar vi det därifrån.

 

Annonser

När vi väntar barn försöker de allra flesta förbereda sig på att det kommer ta lång tid. Hur ska jag orka om det tar flera dagar och jag inte får sova?” Men, ibland går det mycket fortare än man själv förväntat sig. När det började för Lisa var hon och Edward Beskow så inställda på att det skulle ta lång tid att han gav sig ut i spåret med en kompis… Så här berättar Lisa om chocken när de åkte in:

”Har skrattat så mycket åt det du som om att risken när man gått din kurs är att man kanske åker in lite ”för” sent. Trots att det var min första förlossning, så var jag 9-10 cm öppen på första kollen och fick avbryta CTG-kurvan för att börja krysta. Vi var på förlossningen i totalt 1,5h innan vår lilla tjej kikade ut och krystningen tog ”bara” 30min. Jag var aldrig rädd och kände mig enormt stärkt av AnnasProfylax-kursen och all andningsträning som jag gjort efteråt.

Jag vågar knappt säga det, men att föda barn var mycket lättare och mindre smärtsamt än jag trott. Jag skulle snarare beskriva smärtan som en enorm kraft än smärta och så länge kraften inte skrämmer en så är det bara att åka med!”

Lyssna på hela intervjun med Lisa, Edward och lilla stjärnan Clara som självklart är med:

 

”Vi ville föda tillsammans och insåg att vi behövde göra något för att det skulle bli så. Sophie var kvinnan som bytte däcken medan jag höll handväskan…”,säger Alfred Landwehr Sydow och skrattar. Det var bakgrunden till att de bestämde sig för att gå kursen AnnasProfylax. I detta samtal med mig berättar Sophie och Alfred tillsammans med lilla Thilda (2v) om hur förlossningen sedan gick.

I podden Anna Om intervjuar jag nyblivna föräldrar, experter mfl om att föda, eftersnack och föräldraskap. När jag skapade kursen AnnasProfylax under hösten år 2000, med min tredje bebis på armen, kunde jag inte ana att kursen skulle bli min passion och mitt levebröd. Nu är det dags att ta ytterligare ett steg i utforskandet av födandet.

Vad hände sen?

Jag slås ofta hur spännande det är att höra hur det gick SEN, efteråt. Jag möter blivande föräldrar på mina kurser i AnnasProfylax och ser hur många går från osäkerhet, rädsla till positiv förväntan och en känsla av att ”Det här kanske kan gå…” Det är mycket därför jag älskar mitt arbete, att se den förändringen och bidra till bättre upplevelser. Under många år fick deltagarna i enkäter berätta vad som hände – nu vill jag höra dem live.

Jag vill att föräldrarna ska vara förberedda på allt och ändå kunna behålla sitt fokus. Vi kan ju inte styra över omständigheter osv, men vi kan, med en bra förberedelse, förbli närvarande och fokuserade.

Här kommer min allra första intervju i min podd Anna Om tillsammans med Sophie, Alfred och lilla Thilda. Njut och lär och inspireras av deras härliga berättelse.

 

För några dagar sedan blev jag intervjuad av Bodil Bergman Hughes som både är fotograf (super duktig) och numera också podcastare (finns det sådant ord?). Hennes MAGPODDEN är inte bara rolig och innehållsrik, den är vacker också. Titta:

Magpodden cropped-header

http://www.magpodden.com/forlossningsfredag/21-forlossningsfredag-samtal-med-anna-frisk-annas-profylax/

Hon har dedikerat en dag i veckan till ett specifikt tema: Mamma måndag, Tvilling tisdag, Tutt torsdag, Förlossnings fredag mm

Bodil pratar fort och det gör jag också, så det är en intervju i högt tempo. Jag njöt av att få prata fritt men ändå om sådant som jag tycker är viktigt, livsviktigt till och med. Till vardags håller jag både kurser och föreläsningar, så jag är van att prata, men det är väldigt roligt när någon är där och ställer frågor, resonerar, funderar osv. Kul och givande helt i skön harmoni.

Ha det bäst!

Anna

Andning ingen religion

februari 4, 2015

”Det vore intressant om ni kunde berätta hur och varför man kan andas på olika sätt och vad som är fördelarna med exempelvis munandning, näsandning, bröstkorgsandning osv. Istället för att döma ut det ena eller andra.”

Det var en läkare som höjde sin röst under seminariet kring Andningens dag som hölls i Åsö Gymnasium igår kväll den 3 februari 2015.

Först tänkte jag att det är typiskt en läkare att vara kritiskt och begära ”evidens”, men sedan tänkte jag ett varv till. Det ligger något i det han säger.

Det blir lätt religiöst när någon ska prata för ”sin” andning eller koncept som mindfulness, dykteknik, näsandning, profylax eller liknande. Varför då?

För mig står profylaxandning för förebyggande andning – förebyggande för syrebrist, hyperventilering etc. När vi på Profylaxgruppen fångar upp ny kunskap kring andning för vi in det i ”vår” profylaxandning. Till exempel har dyktekniken färgat av sig mycket genom att vi idag betonar vikten av att andningen ska vara så tyst som möjligt. Vi har lärt oss att så länge andningen är tyst, framförallt inandningen, är det i princip omöjligt att hyperventilera, och det är ju bra!

Den perfekta andningen

Finns det en perfekt andning? Ja, det kan man säga. Om vi mår bra, om vi är avslappnade och lugna blir andningen också lugn och vi andas i regel djupare, in och ut genom näsan (vilket är den mest syresättande andningen). Tittar man på en bebis som andas kan man se att den bara andas genom näsan och med magen – perfekt. Men, när vi är trötta är det praktiskt att ha en mun – det är svårt att gäspa med näsan! Om vi springer i en backe är det grymt svårt att andas med bara näsan…. OCH när man föder barn är det väldigt bra att andas ut, avslappnat genom munnen (som en suck) för att aktivera kroppens lugn och ro-system (det parasympatiska nervsystemet) och hjälpa musklerna, särskilt våra kära ringmuskler att slappna av:)

Låt oss fortsätta lära och utvecklas tillsammans – det är min devis. Nedan ser ni tre sådana samarbetspartners: Annika Lindgren som arbetar med CBR (Conscious Breathing Release), Linn E Oké som både är profylaxinstruktör och yoga lärare (Linneo yoga) och jag själv med mitt AnnasProfylax, som alltid är under utveckling.

Annika Lindgren Linn E Oké Anna Frisk 150203

Andas lugnt, gott folk!

Om någon undrar, så är det Ina May Gaskin som ligger bakom det jag brukar kalla för ”nördlooken”. I hennes klassiska bok ”Spiritual Midwifery”, skriver hon om hur viktigt det är att munnen är mjuk och avslappnad under förlossningen. Särskilt krystningen.

I fredags var jag på Ina May´s föreläsning på Hälsans Hus i Stockholm. Lokalen var fullsatt med en skön blandning av aktiva barnmorskor, studenter och doulor från när och fjärran. Ett helt gäng hade kommit från Finland för att höra gurun tala. Jo, hon är definitivt en guru. En guru är en person som visar vägen framåt, och det är något hon har gjort på många sätt sedan hon började vara med på förlossningar på 1970-talet.

Det var svårt att förstå att hon är 70 år gammal. Jag skulle nog snarare säga att hon är 70 år ung och väldigt vacker. Och klok.

Sätt ord på det du vill

Ina May tog oss på en resa i födandets historia. På alla avarter och skrämmande sätt som kvinnor behandlats, bedövats och till och med spänts fast under sina förlossningar. Det är en horribel historia där Ina May med fötterna på jorden kom med nytt ljus. Det är självklart att en kvinna kan föda om förutsättningarna är där, menar Ina May. Självklart. Men hur ser de förutsättningarna ut idag?

Jag tänker att jag kan göra skillnad och arbetar också långsiktigt för bättre villkor för både blivande föräldrar och barnmorskor, men jag koncentrerar mig på nuet. Det är kanske just nu du ska föda ditt barn. Vad behöver du för att klara det? Givet hur det ser ut.

Ina May Gaskin inspirerade mig till ny energi: ”Du kan göra skillnad – men du måste agera, skriva för att nå ut. Att sitta på kammaren och drömma är inget som kommer göra skillnad.”

Så, jag skriver.

Ge födandet tillbaka till kvinnan. Ge födandet tillbaka till mannen. Ge födandet tillbaka till barnmorskan.

Ina May Gaskin och Anna Frisk

Tack, Ina för ditt fantastiska arbete.

Time to work.

Anna

Istället för tröst

april 22, 2014

”Jag är så himla trött, jag orkar inte mer nu.” Mamman hänger tungt över den uppfällda sänggaveln.

”Jo, men det här går ju jätte bra! Du är så duktig…”

”Ni förstår inte hur trött jag är…”

Det är verkligen lätt hänt att man i en sådan situation börjar trösta. Vi är, skulle jag vilja säga, uppfostrade till att trösta. Men känner vi oss tröstade? Fungerar det?

Vad händer om jag slutar trösta?

Vad händer om jag bara säger som det är – det som är sant?

Under våra certifieringar för barnmorskor tränar vi på att sluta trösta. Tränar och tränar… Det är så himla lätt att falla tillbaka i nya mönster.

Det handlar också om mod.

Ibland kan det faktiskt vara läskigt att säga det som är sant. Med träning går det bättre, framför allt när man ser att det ger helt nya och roligare resultat.

En som tränar på nya sätt att ge stöd och coachning är barnmorskan Malin Sunnergren. Tillsammans med sin kollega Christel Källstrand från Skövdes förlossningsklinik, går de vår certifiering – om några veckor är de klara, nykläckta. Det ska vi fira!

Malin Sunnergren Cert VT2014

Malin Sunnergren – en modig barnmorska.

För dig

april 4, 2014

Ibland stöter jag på blivande föräldrar som står och väljer mellan en fin barnvagn och en profylaxkurs. Jag skulle vilja ta dem om axlarna och säga: ”Vakna! Fatta!” Det gör fysiskt ont i mig att de kanske av ren aningslöshet, ska behöva gå igenom en smärtsam upplevelse. Alldeles i onödan.

I morse hade jag ett inspirerande möte med en ung man vid namn Olof Svanberg. Han vann priset till Årets affärsentreprenör vid Handelshögskolan i Stockholm 2014. Som jurymedlem blev jag utsedd till hans mentor och vi hade vårt första möte just idag.

Olof Svandberg Årets HHS 2014

Det var en ovanligt närvarande kille som berättade om sig själv men som också verkade genuint intresserad av det jag håller på med – lite otippat med tanke på det jag gör – det lär väl ta minst tio år innan han är där själv…

Kunde det finnas ett ömsesidigt intresse av att fortsätta träffas?

Ja, jag insåg för min egen del att han kan hjälpa mig att förstå hur unga människor tänker idag. Hur jag kan nå de nya generationerna av blivande föräldrar?

”Help me, help you!” som Tom Cruise säger i filmen Jerry Maguire.

”Because you´re worth it!”, säger jag.

Under flera års tid hade vi en bra kurslokal på Dalagatan 1 i Stockholm. När fastighetsägaren sa att vi behövde flytta knorrade vi utan att få gehör eftersom det skulle byggas hotell.

Vi hamnade på Mariatorget 1c. Jag bockar och bugar idag. Vilken högvinst. Vägg i vägg med Café Rival, Mariatorgets sprudlande aktivitet och sollapning, På andra sidan porten Snikkis mumsiga glass och i lokalen bredvid oss huserar Stockholm Tango där man kan svänga sina lurviga. Kan det bli bättre?

Goda grannar Sthlm Tango

Sarah och Joel på Stockholm Tango hälsar välkomna.

I kväll är det dags för AnnasProfylax-kurs igen. Elva par, många förstföderskor, alla där för att de längtar efter möjligheten till en fin förlossning. Det är en ynnest att i mitt arbete få möjligheten att bidra och samtidigt ha så roligt.

Jag bockar och bugar –igen:)

Änglar på vägen

mars 6, 2014

Om några dagar fyller min dotter 19 år. Klara Underbara. Det känns osannolikt att min långbenta, vackra avatar är den lilla ekorrunge jag födde på Danderyds förlossning en gråblek morgon i mars för 19 år sedan.

Jag hade längtat mycket efter att få barn och jag tackar idag de änglar som gav mig de nycklar jag behövde för att få en fin förlossning – de nycklar som fortfarande är grunden i AnnasProfylax.

En gammal vän tipsade mig om Anna Wahlgrens ”VM i förlossning”, vilket ledde mig vidare till Pierre och Aline Vellays bok ”Att föda barn utan smärta” – det lät bra tyckte jag! I slutet av boken fanns en rad bilder på ryska kvinnor som skrattade och log när de lyfte fram sina barn mellan benen. Jag tänkte att om jag åtminstone kan småle under förlossningen är jag nöjd…

Jag tror att det jag minns mest från att föda Klara, var att jag aldrig kände mig rädd. Jag visste vad jag skulle göra och min träning gav mig ett självförtroende som gjorde mig helt lugn och fokuserad. Det var magiskt.

Klara är född 950312

När jag tittade ner på min lilla dotter kände jag en blandning av andakt och bävan – jag insåg direkt att allt jag kommer säga och göra kommer att påverka henne. Ansvaret dånade i mig. Men faktum är att den insikten har hjälpt mig många gånger när jag varit på väg att säga eller göra något dumt – det har hjälpt mig att hitta andetaget.

I det sammanhanget känns det väldigt roligt att också kunna erbjuda föräldraföreläsningar och privat coachning. Vi ska ju njuta av våra ungar och av varandra.

Ha det bäst!