Hur tänker man som idrottare när man ska föda barn? Vilka fördelar finns det? Nackdelar? När Maratonpetra skulle föda sitt första barn, Adrian, gick hon och hennes man Jonas AnnasProfylax. På vilket sätt hjälpte de strategierna under förlossningen? Hur gick det?

Petra Månström började sin bana som journalist på Svenska Dagbladet. När redaktionen bestämde att de ville skapa en blogg där man skulle kunna följa en otränad journalists väg till ett Maratonlopp, nappade Petra. The rest is history. Med sin prisbelönta podd, böcker och blogg är hon en coach på vägen för både elitidrottare och vanliga motionärer. Läs mer på hennes hemsida: Petra Månström 

Petra är en person som inspirerar mig. Hon är varm, öppenhjärtlig och, upplever jag, ärlig med hur hon upplever och ser på livet. Hennes podd, Maratonpodden, är grymt bra med spännande personer som hon intervjuar. Bilderna är väldigt snygga och först trodde jag att de skulle spegla en mer ytlig eller mer opersonlig blogg, men den är både personlig och givande. Vi pratar en del om balansen mellan den privata Petra, som kan ha strul med hälsan eller dagislämningar, och den proffsiga inspiratören som maratonlöperska och influencer. Är hon för personlig tappar hon direkt följare… Som nybörjare i den här världen för egen del, är det roligt att följa henne. Jag älskar att hon väljer att förbli en vanlig människa. Tack Petra för samtalet och inte minst den ljuvliga bilden:)

Välkommen till avsnitt nummer 7 i AnnaOm!

Är du intresserad av att träna och lära dig och din partner viktiga redskap inför förlossningen? Välkommen att läsa mer och boka en kurs på AnnasProfylax
Vill du och din partner träna på distans? AnnasProfylax Webbkurs ger er tillgång till allt ni behöver – filmer och utförligt kursmaterial kring:
– Andning och avslappning
– Krystning
– Massage och beröring (effektiva grepp och posititoner)
– Mentala verktyg och strategier
– Partnerns roll och om coachning i utmanande situationer
För en magisk början
Anna

Dag för ett nytt härligt avsnitt av AnnaOm. I det här avsnittet intervjuar jag Agnes och Henric Sandström. som jag upplevde verkligen förberedde sig tillsammans och också födde tillsammans. Och det trots att Agnes gick flera veckor över tiden och fick bli igångsatt.

Det är många som tror att profylax bara är något man kan använda när allt är normalt och man hunnit öva mycket. Jag säger: Alltid profylax, särskilt om något inte går enligt plan.

Hur håller man energin när det tar lång tid?
Hur kan man samarbeta och peppa varandra?

Lyssna på detta i allra högsta grad levande samtal där alla – även bebisen – kommer till tals.

 

Susanne Wennerström är barnmorskan för vem profylax kommit att bli en passion. Efter att ha utbildat sig till profylaxinstruktör kom hon att intressera sig för partnerns roll. Hon såg att partnern fick ett nytt självförtroende efter kurserna i AnnasProfylax. Intresset ledde till en studie med djupintervjuer av 12 par, där bådas röst fick höras.

Vi träffades i hennes vackra hem i Skåne, där jag fick möjligheten att intervjua henne om hennes studie. Hennes bedårande hund var också med på ett hörn.

Här kan du höra om de intressanta resultaten. Är du intresserad av hela studien? Du kommer kunna läsa den på annasprofylax.se inom kort. Där kan du även läsa mer om och boka dig på AnnasProfylax:) Till intervjun:

 

AnnaOm – Hisspojken #4

januari 3, 2019

”När jag föder barn känner jag mig extremt levande och jag har älskat att föda alla mina fyra pojkar. När det var dags för den fjärde förstod jag inte hur långt det hade gått. Vi ringde på dörren till BB och jag kryststånkade in i porttelefonen…”

Ebba Bourghardt Robert Jones har inte bara ett långt efternamn, hon är en kvinna med många bottnar, djup och intressen. Efter att ha förberett sig med AnnasProfylax, kom hon att under många år arbeta som en väldigt duktig och inspirerande profylaxinstruktör.

Lyssna på resten av det spännande samtalet med Ebba Bourghardt Robert Jones som inte kom längre än till hissen när hon skulle föda sitt tredje barn. Tack vare sin profylaxträning kändes hon sig aldrig orolig. Men samtalet kom också att handla om att leva, om självkänsla och acceptans av kvinnokroppen. Och om att springa – den nya passionen. Lyssna på hela samtalet i detta avsnitt av AnnaOm – Hisspojken.

Och bilden – vilken bild. Man blir ju lycklig.

Är du intresserad av mina kurser inför förlossningen – läs mer på annasprofylax.se

Kursen som uppgraderat partnerns roll och bådas strategier för en bra upplevelse. Du kan även följa mig på Instagram och FB @annasprofylax

Många kvinnor, kanske de flesta, har någon gång varit med om något slags övergrepp. Det kan vara större eller mindre, men när det händer har kroppen en tendens att stänga sig. Ett vanligt sätt för kroppen att ”skydda sig”, är att tippa, vika bäckenet framåt och svanka ryggen. Motsatsen är det vi tränar på kursen – att släppa ryggslutet för att ge mer plats åt barnet på dess väg ut. Men även mentalt kan vi behöva hjälp att lösa upp blockeringar och hantera rädslor. Hur föder man barn efter ett övergrepp? Hur kan man förbereda sig? Vilka har jag omkring mig? Hur kan man helt enkelt bädda för en bra upplevelse?

I detta tredje avsnitt av AnnaOm intervjuar jag Jennie Liljefors. Jennie är till vardags  yogainstruktör och profylaxinstruktör, Hon har i sin senaste bok Gravidyoga och även i Healing yoga, varit öppen med hur hon arbetade med att komma över det brutala övergrepp hon var med om på en semesterresa och hur hon kom över sitt trauma. Jennie och jag träffades när hon väntade sitt första barn och kom sedan att arbeta tillsammans under ett antal år med AnnasProfylax. Inspireras av det öppenhjärtliga samtalet mellan oss där vi pratar om hur man kan få en riktigt fin upplevelse oavsett yttre omständigheter.

Känner du att du behöver hjälp, tveka inte att prata med din barnmorska. Du är även välkommen att höra av dig till mig, då jag har lång erfarenhet av att bearbeta trauman och rädslor inför förlossningen. Det är meningen att du ska må bra under din graviditet. Du kan få hjälp att må bättre. Du kan kontakta mig på anna.frisk@profylaxgruppen.com, så tar vi det därifrån.

 

När vi väntar barn försöker de allra flesta förbereda sig på att det kommer ta lång tid. Hur ska jag orka om det tar flera dagar och jag inte får sova?” Men, ibland går det mycket fortare än man själv förväntat sig. När det började för Lisa var hon och Edward Beskow så inställda på att det skulle ta lång tid att han gav sig ut i spåret med en kompis… Så här berättar Lisa om chocken när de åkte in:

”Har skrattat så mycket åt det du som om att risken när man gått din kurs är att man kanske åker in lite ”för” sent. Trots att det var min första förlossning, så var jag 9-10 cm öppen på första kollen och fick avbryta CTG-kurvan för att börja krysta. Vi var på förlossningen i totalt 1,5h innan vår lilla tjej kikade ut och krystningen tog ”bara” 30min. Jag var aldrig rädd och kände mig enormt stärkt av AnnasProfylax-kursen och all andningsträning som jag gjort efteråt.

Jag vågar knappt säga det, men att föda barn var mycket lättare och mindre smärtsamt än jag trott. Jag skulle snarare beskriva smärtan som en enorm kraft än smärta och så länge kraften inte skrämmer en så är det bara att åka med!”

Lyssna på hela intervjun med Lisa, Edward och lilla stjärnan Clara som självklart är med:

 

”Vi ville föda tillsammans och insåg att vi behövde göra något för att det skulle bli så. Sophie var kvinnan som bytte däcken medan jag höll handväskan…”,säger Alfred Landwehr Sydow och skrattar. Det var bakgrunden till att de bestämde sig för att gå kursen AnnasProfylax. I detta samtal med mig berättar Sophie och Alfred tillsammans med lilla Thilda (2v) om hur förlossningen sedan gick.

I podden Anna Om intervjuar jag nyblivna föräldrar, experter mfl om att föda, eftersnack och föräldraskap. När jag skapade kursen AnnasProfylax under hösten år 2000, med min tredje bebis på armen, kunde jag inte ana att kursen skulle bli min passion och mitt levebröd. Nu är det dags att ta ytterligare ett steg i utforskandet av födandet.

Vad hände sen?

Jag slås ofta hur spännande det är att höra hur det gick SEN, efteråt. Jag möter blivande föräldrar på mina kurser i AnnasProfylax och ser hur många går från osäkerhet, rädsla till positiv förväntan och en känsla av att ”Det här kanske kan gå…” Det är mycket därför jag älskar mitt arbete, att se den förändringen och bidra till bättre upplevelser. Under många år fick deltagarna i enkäter berätta vad som hände – nu vill jag höra dem live.

Jag vill att föräldrarna ska vara förberedda på allt och ändå kunna behålla sitt fokus. Vi kan ju inte styra över omständigheter osv, men vi kan, med en bra förberedelse, förbli närvarande och fokuserade.

Här kommer min allra första intervju i min podd Anna Om tillsammans med Sophie, Alfred och lilla Thilda. Njut och lär och inspireras av deras härliga berättelse.

 

För några dagar sedan blev jag intervjuad av Bodil Bergman Hughes som både är fotograf (super duktig) och numera också podcastare (finns det sådant ord?). Hennes MAGPODDEN är inte bara rolig och innehållsrik, den är vacker också. Titta:

Magpodden cropped-header

http://www.magpodden.com/forlossningsfredag/21-forlossningsfredag-samtal-med-anna-frisk-annas-profylax/

Hon har dedikerat en dag i veckan till ett specifikt tema: Mamma måndag, Tvilling tisdag, Tutt torsdag, Förlossnings fredag mm

Bodil pratar fort och det gör jag också, så det är en intervju i högt tempo. Jag njöt av att få prata fritt men ändå om sådant som jag tycker är viktigt, livsviktigt till och med. Till vardags håller jag både kurser och föreläsningar, så jag är van att prata, men det är väldigt roligt när någon är där och ställer frågor, resonerar, funderar osv. Kul och givande helt i skön harmoni.

Ha det bäst!

Anna

Andning ingen religion

februari 4, 2015

”Det vore intressant om ni kunde berätta hur och varför man kan andas på olika sätt och vad som är fördelarna med exempelvis munandning, näsandning, bröstkorgsandning osv. Istället för att döma ut det ena eller andra.”

Det var en läkare som höjde sin röst under seminariet kring Andningens dag som hölls i Åsö Gymnasium igår kväll den 3 februari 2015.

Först tänkte jag att det är typiskt en läkare att vara kritiskt och begära ”evidens”, men sedan tänkte jag ett varv till. Det ligger något i det han säger.

Det blir lätt religiöst när någon ska prata för ”sin” andning eller koncept som mindfulness, dykteknik, näsandning, profylax eller liknande. Varför då?

För mig står profylaxandning för förebyggande andning – förebyggande för syrebrist, hyperventilering etc. När vi på Profylaxgruppen fångar upp ny kunskap kring andning för vi in det i ”vår” profylaxandning. Till exempel har dyktekniken färgat av sig mycket genom att vi idag betonar vikten av att andningen ska vara så tyst som möjligt. Vi har lärt oss att så länge andningen är tyst, framförallt inandningen, är det i princip omöjligt att hyperventilera, och det är ju bra!

Den perfekta andningen

Finns det en perfekt andning? Ja, det kan man säga. Om vi mår bra, om vi är avslappnade och lugna blir andningen också lugn och vi andas i regel djupare, in och ut genom näsan (vilket är den mest syresättande andningen). Tittar man på en bebis som andas kan man se att den bara andas genom näsan och med magen – perfekt. Men, när vi är trötta är det praktiskt att ha en mun – det är svårt att gäspa med näsan! Om vi springer i en backe är det grymt svårt att andas med bara näsan…. OCH när man föder barn är det väldigt bra att andas ut, avslappnat genom munnen (som en suck) för att aktivera kroppens lugn och ro-system (det parasympatiska nervsystemet) och hjälpa musklerna, särskilt våra kära ringmuskler att slappna av:)

Låt oss fortsätta lära och utvecklas tillsammans – det är min devis. Nedan ser ni tre sådana samarbetspartners: Annika Lindgren som arbetar med CBR (Conscious Breathing Release), Linn E Oké som både är profylaxinstruktör och yoga lärare (Linneo yoga) och jag själv med mitt AnnasProfylax, som alltid är under utveckling.

Annika Lindgren Linn E Oké Anna Frisk 150203

Andas lugnt, gott folk!

Om någon undrar, så är det Ina May Gaskin som ligger bakom det jag brukar kalla för ”nördlooken”. I hennes klassiska bok ”Spiritual Midwifery”, skriver hon om hur viktigt det är att munnen är mjuk och avslappnad under förlossningen. Särskilt krystningen.

I fredags var jag på Ina May´s föreläsning på Hälsans Hus i Stockholm. Lokalen var fullsatt med en skön blandning av aktiva barnmorskor, studenter och doulor från när och fjärran. Ett helt gäng hade kommit från Finland för att höra gurun tala. Jo, hon är definitivt en guru. En guru är en person som visar vägen framåt, och det är något hon har gjort på många sätt sedan hon började vara med på förlossningar på 1970-talet.

Det var svårt att förstå att hon är 70 år gammal. Jag skulle nog snarare säga att hon är 70 år ung och väldigt vacker. Och klok.

Sätt ord på det du vill

Ina May tog oss på en resa i födandets historia. På alla avarter och skrämmande sätt som kvinnor behandlats, bedövats och till och med spänts fast under sina förlossningar. Det är en horribel historia där Ina May med fötterna på jorden kom med nytt ljus. Det är självklart att en kvinna kan föda om förutsättningarna är där, menar Ina May. Självklart. Men hur ser de förutsättningarna ut idag?

Jag tänker att jag kan göra skillnad och arbetar också långsiktigt för bättre villkor för både blivande föräldrar och barnmorskor, men jag koncentrerar mig på nuet. Det är kanske just nu du ska föda ditt barn. Vad behöver du för att klara det? Givet hur det ser ut.

Ina May Gaskin inspirerade mig till ny energi: ”Du kan göra skillnad – men du måste agera, skriva för att nå ut. Att sitta på kammaren och drömma är inget som kommer göra skillnad.”

Så, jag skriver.

Ge födandet tillbaka till kvinnan. Ge födandet tillbaka till mannen. Ge födandet tillbaka till barnmorskan.

Ina May Gaskin och Anna Frisk

Tack, Ina för ditt fantastiska arbete.

Time to work.

Anna